기침 멈추는 방법(지하철에서 빨리멈추게하는 응급방법) 민간요법까지!

저는 감기에 걸리면 기침과 가래가 항상 따라왔고, 작년에는 무려 5개월 동안 기침에 시달렸어요. 병원 5곳을 다녀도 낫지 않아 백일해나 코로나인지 의심하기도 했죠. 특히 지하철 등 밀폐된 공간에서 목이 간질거리면 기침이 나고, 마스크를 해도 눈치가 보여 정말 힘들었어요. 얼굴이 빨갛게 변할 때까지 기침이 이어지면 정말 속상하잖아요? 그래서 오늘은 “갑자기 기침이 나올 때, 특히 출퇴근길 지하철에서 기침을 할 경우 빨리 멈출 수 있는 응급 처방”에 대해 알아보겠습니다. 저도 이 방법을 자주 사용합니다.

 

기침 멈추는 방법

 

1. 콜록콜록, 기침이 나오려 할 때! 즉시 멈추는 응급 처방

기침은 목의 간지러움이나 이물감을 해소하려는 몸의 자연스러운 반응입니다. 기침이 시작될 것 같은 느낌이 들 때, 다음의 방법들을 시도하면 기침 반사를 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

물을 한 모금 마시세요

목이 건조해서 간지러운 경우가 많습니다. 특히 차가운 물보다는 미지근한 물이 더 효과적입니다. 물을 천천히 한 모금 마시면 목의 건조함과 이물감을 완화해 기침을 즉시 멈추는 데 도움이 됩니다. 보온병에 따뜻한 물을 담아서 가지고 다니세요. 기침이 나기 시작할 때 한 모금씩 마십니다.

 

사탕이나 목캔디를 드세요

사탕이나 목캔디를 먹으면 침 분비가 활발해져 건조한 목을 촉촉하게 해 줍니다. 이는 목을 코팅해 주는 효과가 있어 기침을 유발하는 자극을 줄여줍니다. 사탕을 챙겨서 다니세요.

 

숨 참기 & 천천히 내쉬기

기침이 나오려는 순간, 코로 숨을 깊게 들이마시고 몇 초간 참아보세요. 그런 다음, 입을 오므린 상태에서 천천히 길게 내쉬면 기침 반사를 조절하는 데 도움이 됩니다. 이 방법은 해외 호흡기 관련 기관에서도 권장하는 검증된 방법입니다.

물이나 사탕이 없을때 시도해 보세요.

 

손으로 입을 가리고 삼키세요

갑자기 목이 간지러울 때 손으로 입을 막고 침을 한 번 꿀꺽 삼키는 것도 효과적입니다. 침을 삼키는 행위 자체가 기침을 억제하는 데 도움을 줍니다. 

 

물, 사탕, 숨조절하기

 

2. 기침을 유발하는 원인 관리! 평소 생활 습관

갑작스러운 기침을 막기 위해서는 평소 생활 습관을 관리하여 기침 유발 요인을 줄이는 것이 중요합니다.

 

따뜻한 차 마시기

생강차, 도라지차, 유자차 등은 기관지 점막의 염증을 완화하고 가래를 묽게 해 기침 증상 완화에 도움이 됩니다. 특히 꿀을 한 숟가락 첨가하면 기침 억제 효과를 더욱 높일 수 있다는 연구 결과도 있습니다.

 

실내 습도 유지

건조한 공기는 기관지를 더욱 자극해 기침을 유발합니다. 가습기를 사용하여 실내 습도를 50~60%로 유지하고, 건조한 바람이 직접 닿는 것을 피하세요.

 

따뜻한 물로 샤워하기

샤워할 때 발생하는 따뜻한 수증기는 기관지와 폐에 수분을 공급하여 기침을 진정시키는 효과가 있습니다.

 

따뜻한 차 마시기

 

3. 검증된 민간요법 및 식품

오랜 시간 전해져 내려오는 민간요법 중 과학적인 근거를 가진 몇 가지 방법을 소개합니다.

 

꿀: 꿀은 항균, 항염 작용이 있어 기침 증상을 개선하는 데 도움을 줍니다. 자기 전에 따뜻한 물에 꿀을 타서 마시면 밤중 기침을 줄이는 데 효과적입니다.

 

도라지: 도라지의 쓴맛을 내는 사포닌 성분은 기관지 점막을 튼튼하게 하고, 점액 분비를 촉진해 가래를 삭히고 기침을 멎게 합니다.

 

배: 배에 풍부한 루테올린 성분은 염증을 억제하는 효과가 있어, 기침뿐만 아니라 기관지염에도 좋습니다.

 

꿀, 도라지, 배

 

4. 만성 기침이라면 반드시 병원에 내원하셔서 진료를 받으셔야 합니다.

위에서 언급된 방법들은 일시적인 기침이나 감기 기침에 도움이 될 수 있는 방법입니다. 만약 저처럼 기침이 몇 달씩 지속된다면 단순한 감기가 아닐 수 있습니다. 역류성 식도염, 천식, 또는 다른 호흡기 질환의 신호일 수 있으므로 반드시 병원을 찾아 정확한 진단과 치료를 받으시는 것이 가장 중요합니다.

 

저는 감기가 걸리면 생강청과 꿀 배도라지청을 진하게 하루 세 번씩 마십니다. 하루이틀정도 마시다 보면 조금씩 완화되면서 잘 낫습니다. 하지만 효과가 없을 때도 있습니다. 그럴 경우 병원에 가서 처방받아온 약을 함께 복용하면서 민간요업도 같이 병행합니다. 

위의 응급방법들은 잠시잠깐의 효과입니다. 근본적인 감기치료는 아니니 기침감기가 오래간다면 반드시 병원에 내원하셔서 근본적인 치료를 해야 합니다. 병은 오래 묵히면 좋지 않습니다. 

 

 

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