아연이 풍부한 음식 10가지: 면역력부터 피부까지, 아연의 놀라운 힘!
아연은 면역력 강화부터 피부 건강, 그리고 성장 발달에 이르기까지 생각보다 훨씬 더 중요한 역할을 합니다. 그러나 우리 몸에서 스스로 생산하거나 저장하지 못하기 때문에 음식으로 충분히 섭취해 주는 것이 중요합니다. 오늘은 아연이 무엇인지, 어떤 효능을 가지고 있는지, 아연이 풍부한 음식 10가지는 무엇인지, 그리고 아연 부족 시 나타나는 증상과 과다 복용 부작용, 하루 권장량까지 아연에 대한 모든 것을 자세히 알아보겠습니다. 아연(Zinc)이란?아연은 우리 몸에 꼭 필요한 미네랄 중 하나로, 효소 작용, 면역 조절, 세포 재생 등 다양한 생리 기능에 관여합니다. 소량이지만 필수적인 영양소이며, 체내에서 자체 생성되지 않아 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다. 아연의 놀라운 효능아연이 우리 몸에 미치..
2025. 7. 29.
단백질 많은 음식 종류 추천 10가지(좋은 단백질 함량 높은 하루 식단 추천!)
“단백질” 하면 근육 만드는 헬스 보충제를 떠올리기 쉽지만, 사실 단백질은 우리 몸의 모든 기능 유지에 필수인 영양소입니다. 피부, 머리카락, 장기, 면역세포, 호르몬까지… 단백질 없이는 생존 자체가 어려울 정도로 중요한 역할을 합니다. 오늘은 건강한 생활을 위한 단백질이 풍부한 음식 10가지와 함께 하루 섭취 권장량, 부족할 경우 나타나는 증상까지 정리해 드릴게요! 1. 단백질, 왜 그렇게 중요할까요?단백질은 우리 몸을 구성하는 가장 기본적인 재료이자, 생명 활동을 유지하는 데 필수적인 역할을 합니다. 기능 설명 근육 형성운동 후 회복, 근육 생성의 핵심면역 기능항체와 면역세포 구성에 필요피부·머리카락·손발톱케라틴도 단백질! 아름다움의 기본호르몬·효소 구성인슐린, 소화효소 등 주요 체내 물질 구성..
2025. 7. 26.
내년 최저시급 월급(2026년 2.9% 인상!) 내 임금도 오를까?
매년 초미의 관심사였던 다음 해의 최저임금이 드디어 확정되었습니다! 정부의 공식 발표에 따르면, 2026년 최저시급은 10,320원으로 결정되었습니다. 이는 2025년 대비 2.9% 인상된 금액이며, 월 환산액으로는 주 40시간(월 209시간) 기준 215만 6,880원에 해당합니다. 이 결정은 내년 1월 1일부터 전국의 모든 사업장에 적용될 예정입니다. 2026년 최저임금 확정2026년 시간급 최저임금은 10,320원, 이는 2025년의 10,030원 대비 290원(2.9%) 인상된 금액입니다. 월 환산액(월 209시간 기준)은 2,156,880원으로, 2025년 대비 약 61,000원 상승했습니다. 이번 결정은 노사·공익위원이 합의로 도출한 결과이며, 17년 만에 표결 없이 합의한 사례입니다. 2..
2025. 7. 25.
