단백질 많은 음식 종류 추천 10가지(좋은 단백질 함량 높은 하루 식단 추천!)
“단백질” 하면 근육 만드는 헬스 보충제를 떠올리기 쉽지만, 사실 단백질은 우리 몸의 모든 기능 유지에 필수인 영양소입니다. 피부, 머리카락, 장기, 면역세포, 호르몬까지… 단백질 없이는 생존 자체가 어려울 정도로 중요한 역할을 합니다. 오늘은 건강한 생활을 위한 단백질이 풍부한 음식 10가지와 함께 하루 섭취 권장량, 부족할 경우 나타나는 증상까지 정리해 드릴게요! 1. 단백질, 왜 그렇게 중요할까요?단백질은 우리 몸을 구성하는 가장 기본적인 재료이자, 생명 활동을 유지하는 데 필수적인 역할을 합니다. 기능 설명 근육 형성운동 후 회복, 근육 생성의 핵심면역 기능항체와 면역세포 구성에 필요피부·머리카락·손발톱케라틴도 단백질! 아름다움의 기본호르몬·효소 구성인슐린, 소화효소 등 주요 체내 물질 구성..
2025. 7. 26.
