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건강9

나쁜 콜레스테롤 정상수치(침묵의 살인자 LDL 콜레스테롤 낮추는 방법!) 우리 몸속에는 정말 신기한 물질들이 많아요. 그중 하나가 바로 '콜레스테롤'인데요. 이름만 들으면 왠지 '나쁜 것' 같지만, 사실 우리 몸에 꼭 필요한 물질이랍니다! 하지만 '나쁜 콜레스테롤'이 너무 많아지면 문제가 생길 수 있어요. 오늘은 콜레스테롤이 무엇인지부터, 어떤 콜레스테롤이 나쁜지, 그리고 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 어떻게 하면 낮춰서 건강하게 관리할 수 있는지 알아보겠습니다. 1. 콜레스테롤이란?콜레스테롤은 우리 몸에 있는 지방과 비슷한 물질이에요. 피 속에 녹아 온몸을 돌아다니면서 여러 가지 중요한 역할을 한답니다.세포막 만들기: 우리 몸의 모든 세포는 얇은 막으로 둘러싸여 있는데, 이 막을 만드는 데 콜레스테롤이 꼭 필요해요.호르몬 만들기: 몸의 기능을 조절하는 중요한 물질인 호르몬(예.. 2025. 7. 20.
감기와 코로나 차이점(증상·열·기침 차이 한눈에 구별하는 법) 기침, 콧물, 목 통증이 있을 때 우리는 흔히 “감기 걸렸나?” 하고 생각합니다. 하지만 요즘 같은 시기엔 “혹시 코로나일 수도 있지 않을까?” 하는 걱정도 함께 떠오르죠. 그렇다면 감기와 코로나19는 어떻게 다르고, 어떻게 구별할 수 있을까요? 이 글에서는 감기와 코로나 차이점, 증상의 구별법, 자가진단 체크포인트, 그리고 병원 진료가 필요한 시점까지 상세히 정리해 드립니다. 감기와 코로나19, 뭐가 다를까요?구분감기코로나19원인다양한 종류의 일반 바이러스SARS-CoV-2 바이러스주요 증상콧물, 코막힘, 재채기, 인후통, 가벼운 기침고열, 마른기침, 인후통, 근육통, 후각·미각 상실발열 여부드물게 미열 (37~38℃)자주 동반, 38℃ 이상의 고열피로감경미하거나 없음심한 피로감, 무기력함미각·후각 .. 2025. 7. 18.
여름 보양식 종류 추천(기운 불끈! 무더위 이겨내는 여름철 보양음식 10) 숨만 쉬어도 땀이 줄줄 흐르는 요즘, 다들 건강 잘 챙기고 계신가요?입맛도 뚝! 기운도 뚝! 떨어지기 쉬운 한여름엔 잘 먹는 게 정말 중요해요.그래서 오늘은 더위에 지친 몸과 마음에 에너지를 불어넣어 줄 기운 불끈! 여름 보양식 10가지를 소개해드릴게요. 우리 몸을 속부터 건강하게 채워주는 음식들, 함께 알아볼까요? 1. 삼계탕 – 여름 대표 보양식의 왕!닭고기 + 인삼 + 마늘 + 찹쌀의 조합!이보다 더 완벽한 여름 보양식이 있을까요?기력 회복에 최고!몸속 깊은 곳까지 따뜻해지며 면역력 강화!복날에는 역시 삼계탕 한 그릇이 정답이죠.팁: 대추나 황기를 넣으면 풍미가 더 좋아져요! 2. 장어구이 – 스태미나의 끝판왕무기력하고 입맛 없을 때 기름기 좔좔~ 장어구이 어떠세요?비타민 A, B, E 풍부 → .. 2025. 7. 9.
감기에 좋은 음식 5가지(예방에도 효과 만점!) 갑작스럽게 찾아온 감기, 콧물, 목 아픔, 으슬으슬한 몸살에 지쳐 있다면 지금 바로 주목하세요! 감기는 충분한 휴식과 함께 어떤 음식을 섭취하느냐에 따라 회복 속도가 크게 달라질 수 있습니다. 오늘은 감기 증상 완화와 면역력 강화에 탁월한 음식들을 효과 좋은 순서대로 소개해 드립니다. 1. 면역력 폭탄! 비타민 C 가득한 '감귤류 과일'감기에 걸렸을 때 가장 먼저 챙겨야 할 영양소는 바로 비타민 C입니다. 비타민 C는 면역력 강화의 핵심 역할을 하며, 우리 몸이 바이러스와 싸울 수 있도록 돕는 백혈구 기능을 활성화합니다. 귤, 오렌지, 레몬, 유자 등 감귤류 과일은 비타민 C의 보고이며, 특히 유자청을 따뜻한 물에 타 마시면 목의 통증 완화에도 효과적입니다. 핵심: 비타민 C는 우리 몸의 방어 체계를 .. 2025. 7. 6.
수술전 먹으면 좋은 음식(빠른 회복을 위한 보양식 5가지) “부모님, 배우자, 또는 사랑하는 가족이 수술을 앞두고 있다면, 어떤 음식을 챙겨줘야 할지 막막하시죠? 수술 전 올바른 영양 섭취는 성공적인 수술과 빠른 회복에 큰 영향을 미치는데요. 오늘은 수술 전 도움이 되는 영양분과 함께 보양식에 대해 알려드리겠습니다. 수술 전, 왜 잘 먹어야 할까요?수술은 우리 몸에 큰 스트레스를 주는 과정입니다. 이때 충분한 영양분이 공급되지 않으면 면역력이 약해져 회복이 더뎌지고 합병증 발생 위험도 높아질 수 있습니다. 특히 수술 전 영양 상태는 수술 후 상처 치유, 감염 예방, 그리고 빠른 체력 회복에 결정적인 역할을 합니다. 수술 전, 어떤 영양소를 섭취해야 할까요?수술 전에는 다음과 같은 영양소 섭취에 집중하는 것이 좋습니다. 1) 단백질: 수술 후 상처 치유와 근.. 2025. 7. 6.
수술후 기력회복에 좋은 음식(수술환자 특별한 보양식 추천!) 수술 후에는 지친 몸을 빠르게 회복하고 상처 부위가 잘 아물도록 돕는 기력 회복 음식이 매우 중요합니다. 흔히 '보양식'이라고 하면 거창하게 생각하지만, 일상에서 쉽게 접할 수 있는 식재료로도 충분히 훌륭한 회복식을 만들 수 있습니다. 수술 후 빠른 회복을 위해 어떤 음식을 섭취하면 좋은지 그리고 특별한 보양식까지 자세히 알려드릴게요! 수술 후 기력 회복, '먹는 것'이 가장 중요해요!수술 후에는 떨어진 면역력을 높이고, 손상된 조직을 재생하며, 염증을 줄이는 데 도움이 되는 영양소가 풍부한 음식을 섭취해야 합니다. 무작정 많이 먹기보다는 균형 잡힌 영양소 섭취에 초점을 맞추는 것이 중요해요. 1. 단백질 : 손상된 조직 재생의 핵심!수술 후 가장 중요한 영양소는 바로 단백질입니다. 손상된 세포와 조직.. 2025. 7. 5.